Crawl kurs for voksne - nye kurs starter 14. og 15. januar
Postet av Ski Svømmeklubb den 2. Jan 2020
Har du lenge ønsket å lære å crawle? Eller ønsker du å forbedre teknikken din?
Våre kurs er rettet mot de som ønsker å lære å svømme crawl bedre, enten du er nybegynner eller kan en del. Målet er å beherske crawl. Kurset er også egnet for de som ønsker å prøve Thriathlon.
Andreas Lidholm, hovedtrener i Ski SK, er ansvarlig for voksenkurset. Andreas har trent en svømmer med deltagelse i OL i 2004 og trent mange gode svømmere både på nasjonalt og internasjonalt nivå. Du vil få essensielle teknikk tips og andre gode råd under hele kurset.
Interessert? Meld din interesse her: skivuxencrawl@gmail.com
Har du spørsmål, send oss gjerne en epost. Du kan også ringe Andreas Lidholm, m: 93239924, (men epost er å foretrekke).
Voksen crawl 2020 – Langhus bad
Mer informasjon om kursinnhold, forutsetninger og mål finner du ved å laste ned vår informasjonsbrosjyre her: Voksen crawl kurs Ski Svømmeklubb_Vår 2020.pdf
Nye kurs starter tirsdag 14. og onsdag 15. januar kl. 21:00 - 22:00 - aldersgrense 16 år
Type kurs | Dato - Obs! Ingen kurs i uke 8 pga vinterferie | |||||||
Voksencrawl - tirsdag | 14.01 | 21.01 | 28.01 | 04.02 | 11.02 | 25.02 | 03.03 | 10.03 |
| Voksencraw - onsdag | 15.01 | 22.01 | 19.01 | 05.02 | 12.02 | 26.02 | 04.03 | 11.03 |
På kurset blir man delt inn i grupper; nybegynner, voksencrawl 1 eller voksencrawl 2 og fordelt over forskjellige baner i bassenget. Alle før personlig oppfølgning.
1 kurs går over 8 ganger og koster kr 1600
Ønsker du å bli med, send en epost til skivuxencrawl@gmail.com
Skriv inn ditt navn og adresse og telefonnummer og beskriv kort dine ferdigheter i vannet. Det spiller ingen rolle om du er helt nybegynner - jo mer er det å lære!
Her finner du informasjon om kursene
Nybegynner
Forutsetninger: Brystsvøm minst 50 m, (dukke med hodet, flyte nogenlunde godt, etc.)Kursets innhold: armteknikk benteknikk, øvelser (tekniske øvelser), sammensatt svømming, pusting, landøvelser, undervannsteknikk samt vendinger.
Målet med kurset: Lære grunnleggende teknikk, som inkluderer flyte, armteknikk, benteknikk, sammensatt svømming og pusting. Svømme minst 25-50 m crawl uten stopp.
Voksencrawl 1
Forutsetninger: Kan svømme minst 25-50 m crawl med hodet i vannet og pusting til siden.Kursets innhold: Grunnleggende kunnskap for å svømme korrekt crawl. Puste riktig, flyte og bruke av benspark.
Målet med kurset: Finslipe teknikk, orke svømme lengre, svømme i forskjellige hastigheter, begynnende vending.
Voksencrawl 2
Forutsetninger: Kan svømme minst 100 m crawl med riktig pust og OK vendinger.Kursets innhold: Du begynner å bruke klokken på veggen og starter å svømme serier i både crawl og bryst. Du får en bedre svømmeteknikk som igjen gir glede over lange distanser. Du begynner å svømme serier med variabler (f.eks. 8x50 m crawl etc.)
Målet med kurset: Svømmer lengre. Du lærer å svømme lengre distanser crawl, med repetisjon, som man bør ved trening.
Voksencrawl Tri Swim
Siste trinn i voksencrawl kursene. På dette stadiet kan du begynne å trene crawl. Du kan svømme lengre distanser uten å stopp, og du kan begynne med kondisjonstrening.
Du behøver ikke å holde på med Triathlon, men er egnet for triatlonutøvere.
Forutsetninger: Du kan svømme en serie ex. 400 fri
Målet med kurset: å fullføre en treningsøkt på minst 2500 m
Kursets innhold: Du lærer å øve, og du lærer teknikker som forbedrer din crawl i langdistanse. Du begynner å kjøre treningsserier, sett og man benytter klokken for å holde tempoet.
Last ned informasjonsbrosjyren Voksen crawl kurs Ski Svømmeklubb_Vår 2020.pdf
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.